新華社南京2月4日電（記者邱冰清）“冬奧風(fēng)”帶來“冰雪熱”。專家提醒，預(yù)防冰雪運(yùn)動中的運(yùn)動損傷，參與者需從身體、裝備、心理三方面進(jìn)行“武裝”，一旦發(fā)生了運(yùn)動損傷，可牢記“五做四不做”。

　　“相比夏季運(yùn)動項(xiàng)目，冰雪運(yùn)動更容易發(fā)生運(yùn)動損傷，且以聯(lián)合傷居多�！苯�蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心副教授李勇強(qiáng)說，一方面，在冰雪項(xiàng)目中，運(yùn)動者的足部并非直接接觸地面，這就要求其具備較好的平衡能力，下肢肌肉力量較強(qiáng)。另一方面，冰雪運(yùn)動的場地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況，沒有專業(yè)指導(dǎo)時(shí)，運(yùn)動者很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

　　江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任治療師萬里表示，預(yù)防冰雪運(yùn)動中的運(yùn)動損傷，運(yùn)動者需從身體、裝備、心理三方面進(jìn)行“武裝”。 首先，要加強(qiáng)自身平衡性、協(xié)調(diào)性、力量、柔韌性、有氧能力等方面的鍛煉，做好針對性準(zhǔn)備；其次，要選擇合適的防護(hù)裝備，如頭盔、護(hù)目鏡、護(hù)膝、護(hù)肘、手套等。此外，運(yùn)動者還應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備，不能恐懼、畏難，也不能盲目無畏。

　　專家提醒，如果在冰雪運(yùn)動中發(fā)生了運(yùn)動損傷，牢記“五做四不做”：要做到保護(hù)——不要立刻去診斷，如膝關(guān)節(jié)有疼痛感，在做任何檢查之前先將膝關(guān)節(jié)保護(hù)起來；休息——不再進(jìn)行任何激烈活動；冰敷——消腫止痛；壓迫——用彈力繃帶加壓包扎；抬高——抬高受傷部位，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

　　“四不做”指發(fā)生運(yùn)動損傷后的禁忌，即不能做熱療——熱療會加劇出血及組織液滲出的程度；不用酒精——酒精會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致腫脹惡化；不能負(fù)重——上肢、膝關(guān)節(jié)等受傷后不能負(fù)重；不過早按摩——在24小時(shí)至48小時(shí)內(nèi)按摩可能會加重炎癥。“如果運(yùn)動損傷非常嚴(yán)重，疼痛劇烈，患者務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療�！比f里說。